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仁皇山小学:2017学年(1)“心声电台”第一期

发布时间: 2017-09-28 20:47 发布单位: 心理健康教研组 浏览量: 48 【公开】

                                        ——《习惯养成背后的心理》

乐乐:大家中午好,《心声电台》栏目又和大家见面了,我是主持人乐乐。

欢欢:我是支持人欢欢。

乐乐:本期节目我们来聊聊《习惯养成背后的心理》,诶,欢欢,你有什么好习惯呢?

欢欢:我啊,比如睡前看书20分钟,饭前洗手,饭后漱口,课前预习。

乐乐:那你知道心理学上对于习惯是怎样定义的吗?

欢欢:这个我可不清楚哦,你能告诉我嘛?

乐乐:心理学上对习惯的定义是这样的:习惯是行为的自动化,不需要特别的意志努力,不需要别人的监控,在什么情况下就按什么规则去行动。

欢欢:意思就是说当你养成了一个良好习惯后,你就自觉地去做,而不需要别人的提醒。

乐乐:是的,你说的很对,习惯一旦养成,就会成为支配人生的一种力量。

欢欢:可是根据我自己的习惯,我觉得养成一个良好的习惯可不是一件简单的事情。

乐乐:同意你的说法,相信大家都听说过一个良好习惯的养成需要21天,这个方法出自心理控制术:改变自我意象,改变你的人生》这本书。也就是说要改变心理意象,至少需要21天。

欢欢:所以,好习惯的养成需要时间,同时也需要意志力。我听说啊这个学期我校制定了“一月一习惯”的活动。从现在开始为期一个月主要培养“文明就餐”的习惯。让我们先到我校就餐现场去听听吧!

乐乐:这就餐声确实太过于嘈杂了,待会我们让知心姐姐来说说如何养成良好的习惯,现在让我们进入轻松一刻吧!

欢欢、乐乐:知心姐姐你好!

知心姐姐:欢欢、乐乐、你们好!听说你们在讨论《习惯养成背后的心理》的话题,我有什么可以帮你吗?
乐乐:知心姐姐,你看我校最近“一月一习惯”在培养“文明就餐”的习惯,你有什么可以帮我们的嘛?

知心姐姐:首先我们得知道“文明就餐”习惯主要包括1.要做到“食不语”也就是说吃饭的时候不交谈,如果真的有事,那么也只能小声讨论。2.倒剩菜剩饭的时候做到有序规范。3.添饭添菜时要排队,适量添加饭菜,不要哄抢。

欢欢:知心姐姐说得很对,以上3点也是我们在就餐时存在的最大的问题,尤其是在吃营养餐的时候,那个场面几乎到了失控的状态,但是事后发现很多学生都吃不完然后又倒掉,白白浪费了。

知心姐姐:当然,正如你们之前说的,文明就餐习惯的养成需要时间,而且需要每个人都付出,个人一小步,班级一大步。同时,习惯的养成还需要一定的监督。

乐乐:是的,作为小学生,我们大部分同学的自我意志力都比较差,需要靠家长、老师的监督才能有效养成习惯。

知心姐姐:你说的很对,所以需要班主任老师时刻的提醒和督促,同时我校还安排了红领巾监督岗进行监督和扣分。

乐乐:同学们,养成良好习惯的好处是我们可以通过生物钟、通过条件反射自动提醒你自觉地去做应该做的事。比如每天早晨及时起床,自觉地为上学做好一切准备。

欢欢:养成“文明就餐”的习惯,我相信大家一进食堂就能做到“食不语”,规范倒饭菜,有序排队添饭菜。

乐乐:我们知道了习惯养成不是一朝一夕的事,所以让我们大家一起努力去养成好习惯,包括生活习惯、学习习惯、文明习惯等。

欢欢:不知不觉10分钟马上就到了,本期节目已经接近尾声了,在这里就要和大家说再见了。

乐乐:是的,我们下个月不见不散。

欢欢:那就在一段美妙的音乐中结束本期的节目吧!我们下一期的节目主题是《注意力训练》,敬请期待。

主持人乐乐:602 杨颜阳

主持人欢欢:602 周华越

知心姐姐:  602 赵卫霞              

录音制作:王赞赞

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